Pada akhir ayat 184 Allah berfirman, “Puasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui”. Kalimat ini memberi kepastian bahwa puasa mendatangkan kebaikan pada fisik, mental, dan spiritual. Masalahnya, sampai sekarang manusia belum mengetahui secara persis data-data ilmiah tentang kebaikan tersebut. Meski begitu, beberapa ahli mencatat beberapa manfaat puasa bagi manusia, di antaranya:

1. Dalam Ranah Kesehatan Mahmud Ahmad Najib, seorang profesor dari Universitas ‘Ain Syams Mesir memberi rincian manfaat puasa, di antaranya:

 • Puasa memperkecil sirkulasi darah sebagai perimbangan untuk mencegah keluarnya keringat dan uap melalui pori-pori kulit serta saluran kencing tanpa perlu penggantian.

 • Keperluan aliran atau sirkulasi darah ke seluruh pembuluh darah akan menurun dan ini akan memberi kesempatan otot jantung untuk mengurangi kerja kerasnya selama 11 bulan. Dengan demikian, vitalitas dan sel jantung akan menjadi lebih baik.

 • Puasa memberi kesempatan alatalat pencernaan untuk istirahat. Lambung dan usus beristirahat selama + 12 jam. Proses penyerapan makanan berjalan pelan dan menghasilkan sedikit glikogen, protein, dan kolesterol.

 • Dalam puasa akan terjadi proses detoksikasi atau proses pengeluaran racun dari tubuh. Ini ditandai dari adanya racun senyawa organoposfat dalam kotoran (feces) dan air seni orang yang berpuasa.

2. Dalam Ranah Mental-Spiritual Allan Catt HD, seorang ahli kesehatan dalam menghimpun hasil penelitian dan pengamatan, menunjukkan selain efek puasa pada kesehatan tubuh juga ada manfaat bagi perbaikan mental atau spiritual. Puasa menciptakan perasaan atau mental yang lebih baik dan menimbulkan kemampuan mengendalikan diri. Ketenteraman dan ketenangan mental spiritual dipastikan akan membantu memperbaiki kesehatan fisik.

 Allan Catt dalam bukunya, Why Fast, menyimpulkan adanya 10 kebaikan berpuasa, di antaranya:

 • Merasa lebih baik secara fisik dan mental.

 • Terasa dan terlihat lebih muda.

 • Tekanan darah dan kolesterol menurun.

 • Badan lebih bersih.

 • Mampu mengendalikan seks.

 • Menjadikan tubuh sehat dengan sendirinya.

 • Mengendorkan tegangan jiwa.

 • Menajamkan fungsi pancaindra.

 • Memperoleh kemampuan mengendalikan diri.

 • Memperlambat proses penuaan.

Dapat diduga, akan banyak lagi penemuan atau pengamatan adanya kebaikan puasa, baik oleh ahli ilmu pengetahuan, kesehatan, dan agama, tetapi tetap rahasia sepenuhnya ada di tangan Allah. Yang jelas, puasa adalah suatu model “diet” ciptaan Allah yang pasti lebih baik daripada diet yang seimbang atau diet yang mencukupi hasil inisiatif manusia. Dengan demikian, perintah puasa perlu disyukuri oleh umat Islam dan dilaksanakan dengan penuh kesadaran dan keikhlasan.